メタ認知ラボ

【Day１：〇月〇日】メタ認知の「現在地」を知り、“人生の運転席”に座る

　まずは、自分の思考の癖やパターンを客観視することから始めます。

• 講義： メタ認知とは？ なぜ今メタ認知が大切なのか？ 「反応」する人生を終え、「人生の運転席に座る」。
• ワーク： 「自己認識の4つの原型」診断で、自分の認識スタイルが現在どの位置にあるかを確認。1.5ヶ月後の「到達ゴール」を描きます。
• 課題：日常で自分が外部刺激に「反応（選択を挟まない）」している瞬間に気づき、記録。「ライフラインチャート」の作成。

【Day 2：〇月〇日】実践と内省① 「ライフラインチャート」で“人生の軸”を発掘する

　自分の過去の体験を深く見つめ、価値観の源泉（人生の軸）を発掘します。

• チェックイン： 課題の共有とフィードバック
• 講義： 自分の価値観や思考のクセ、行動の源泉に触れる。
• ワーク： 「ライフラインチャート」の山と谷の出来事を分析。対話を通じて発掘した価値観を並べて優先順位を可視化し、“今の自分に必要な価値観”を1〜3つ選びます。
• 課題：発見した「価値観に基づいた選択」を1日1回行い、記録。「自分の感情の動き」の観察と記録を続ける。

【Day 3：〇日〇日】実践と内省② 「感情のメッセージ」と向き合う

　自分の内側で起きている「本当の声」に耳を傾け、感情が何を伝えようとしているのかを読み解きます。

• チェックイン： 課題の共有と、仲間からのフィードバックの送り合い。
• 講義： 感情から見えるメッセージ：イラッ、モヤモヤ、ワクワクが教えてくれる「本当の願い」に気づく。
• ワーク： 課題（自分の感情の動きの観察記録）を用い、自分の「感情から見えたメッセージ」を探り、言語化します。
• 課題： 「感情の動きの観察記録」に加え、そこから「見えたメッセージ」も記録する。

【Day 4：〇月〇日】実践と内省③ 「ソトの視点」を取り入れる

• チェックイン： 課題の共有とフィードバック。
• 講義： 「愛ある批評家」の重要性。AIや他者からの意見をもとに「内なる自分」と対話する技術。
  ワーク①： AIによる自己分析を試行。AIの分析を基に「内なる自分」と対話する。
  ワーク②： 身近にいる「愛ある批評家」を探す。その愛ある批評家に聞きたいことについて考える。
• 課題： 【最終準備】実際にAIや愛ある批評家から意見をもらい、内なる自分と対話する。（＝発表会準備）

【Day 5：〇月〇日】発表会：学びの統合と「素の自分」への宣言

　1.5ヶ月の試行錯誤と変化を振り返り、確立した「自分の羅針盤」を宣言。仲間と共に新たなスタートを切ります。

• 卒業プレゼンテーション： 「メタ認知」の実践を通じて起きた、自身の内面や周囲への認識の変化（Before/After）と、明日からのコミットメントを発表。
• フィードバックとセレブレーション： 「4つの原型」の再診断で成長を可視化。共に駆け抜けた仲間の変容を称え合います。